ستة مفاتيح للسعادة لكبار السن

 

 ماذا يقول العلماء عما نجعل كبار السن سعداء ونساهم في رفاهيتهم؟

 مفارقة الشيخوخة الناجحة

 وجد الباحثون أن كبار السن في الثمانينيات والتسعينيات من العمر، وكبار السن بشكل عام، يبلغون عن مستويات أعلى من الرضا والرفاهية مقارنة بالمراهقين والشباب، وفقًا لصحيفة نيويورك تايمز. يسمي علماء الشيخوخة هذا مفارقة الشيخوخة. كبار السن الذين عاشوا وتغلبوا على العديد من التحديات والخسائر في حياتهم يتمتعون بالمرونة. على الرغم من أن كبار السن قد يعانون من انخفاض في قدراتهم البدنية أو المعرفية، فإنهم يشعرون بتحسن حيال حياتهم وليس أسوأ، مقارنة بالبالغين الأصغر سنًا.

 مسارات لحياة سعيدة

 

1  1- التركيز على القدرات.

 كبار السن الذين يركزون على ما يمكنهم فعله ويجدون مكافأة، بدلاً من أي تراجع في القدرات، يكونون أكثر سعادة. وفقًا لدراسة في The Gerontologist، فإن قبول الشيخوخة والتكيف مع التغيرات المرتبطة بالعمر أمر حيوي لنجاح الشيخوخة والرفاهية.

 

2  2- ابق على تواصل اجتماعيًا.

 تساهم المشاركة الاجتماعية المتكررة والتفاعلات والدعم بقوة في الصحة العقلية ورفاهية كبار السن الكنديين، وفقًا لدراسة إحصائية كندي حول الشيخوخة الصحية.

 

3  3- انخرط بنشاط في الحياة.

  قال باحثون من جامعة يورك في تورونتو إن المشاركة النشطة في الحياة من خلال الأنشطة البدنية والعقلية والاجتماعية هي عنصر أساسي لنجاح الشيخوخة والرضا عن الحياة. ووجدت دراستهم أن كبار السن الكنديين النشطين بدنيًا.

 

4 4- ابرز الإيجابية.

 مع تقدم الناس في السن، يصبحون أفضل في تنظيم صحتهم العاطفية، والنظر إلى التجارب والتحديات بموقف إيجابي، وفقًا لدراسة مركز ستانفورد حول التعمير (طول العمر). في اختبارات الذاكرة، استرجع كبار السن صورًا إيجابية أكثر من الصور السلبية من البالغين الأصغر سنًا. عند عرض صور لأشخاص مبتسمين أو عابسين، يتذكر كبار السن أيضًا الوجوه المبتسمة بسرعة أكبر.

 

5  5- تطوع لتشعر بالرضا.

 وجد باحثو جامعة تورنتو أن التطوع الرسمي يقلل من الاكتئاب  ويزيد من الرفاهية النفسية والاجتماعية لدى كبار السن. قال كبار السن إن الشعور بالتقدير أو الحاجة كمتطوعين عزز رفاهيتهم ويبدو أن أولئك الذين يعانون من أمراض مزمنة يستفيدون أكثر.

 

6  6- تعلم كل يوم.

  يعزز التعلم المستمر مدى الحياة الرضا عن الحياة والسعادة  لكبار السن، بينما يحسن أيضًا صحتهم الجسدية والعقلية، وفقًا لدراسة أجرتها جامعة مانيتوبا.

المصدر: Six keys to happiness for older adults